Verlies je geen gewicht bij een koolhydraatarm dieet? 10 oplossingen!
09 augustus 2021 
8 min. leestijd

Verlies je geen gewicht bij een koolhydraatarm dieet? 10 oplossingen!

Stel je voor: je wilt afvallen met een koolhydraatarm dieet en je valt helemaal niets af. Geen grammetje! Dat is een teken dat er iets fout gaat, omdat een koolhydraat dieet zeer effectief is. Daarom heb ik deze keer 10 oplossingen voor je wanneer je geen gewicht verliest met een koolhydraatarm dieet.

10 redenen waarom je geen gewicht verliest bij een koolhydraatarm dieet

Allereerst wil ik je zeggen dat er nog steeds heel veel mensen niet goed voorbereid zijn als ze gaan starten met een koolhydraatarm dieet. Zorg daarom voor een goede begeleiding. Momenteel is het koolhydraatarm 50 dagen programma in de aanbieding.

Dit programma heeft een waarde van €199,- en is nu tijdelijk verkrijgbaar voor maar €37,-

Bekijk het snel door op deze link te klikken voordat de aanbieding weer is verdwenen>>>

1- Krijg je toch nog teveel koolhydraten binnen?

Ben je gestart met een koolhydraatarm dieet en heb je het gevoel dat er toch nog teveel koolhydraten bij je binnenkomen? Dan klopt er iets niet aan je eetpatroon.

Je bent kennelijk gestart met een koolhydraatarm dieet en je weet dan eigenlijk helemaal niet goed wat het inhoud. Een gebrek aan kennis, en daar kun je zelf helemaal niets aan doen.

Hoeveel koolhydraten per dag bij een koolhydraatarm dieet?

De hoeveelheid koolhydraten die je op een dag eet bij een koolhydraatarm dieet moet hebben  is voor iedereen verschillend. Jouw koolhydraatbehoefte is afhankelijk van een aantal factoren:

  • Leeftijd
  • Geslacht
  • Lichaamsbouw
  • Hoe actief je bent
  • Huidige staat van gezondheid
  • Persoonlijke voorkeur

Wanneer je een sportief type bent en veel spiermassa hebt dan kun je meer koolhydraten gebruiken dan iemand die erg weinig beweegt en weinig spiermassa heeft.

Je lichamelijke gezondheid is hierbij ook een belangrijke factor. Wanneer je bijvoorbeeld diabetes type 2-patiënt bent, is het belangrijk om goed in de gaten te houden hoe je lichaam reageert op het verminderen van de hoeveelheid koolhydraten per dag. Dit in verband met de medicatie die je neemt.

2- Teveel fruit zorgt ervoor dat je geen gewicht verliest bij een koolhydraatarm dieet

Ondanks dat fruit hartstikke gezond is bevat het ook weer veel suikers. een koolhydraatarm dieet en (teveel) suikers is dan ook geen goede combinatie.

Gelukkig zijn er wel een aantal fruitsoorten die goed passen bij een koolhydraatarm dieet:

  • Watermeloen (7.5 gram suiker per 100 gram)
  • Perzik (7,2 gram per 100 gram)
  • Honing meloen (6,2 gram per 100 gram)
  • Aardbeien (5,1 gram per 100 gram)
  • Blauwe bessen (11 gram per 100 gram)
  • Frambozen (4,5 gram per 100 gram)
  • Cantaloupe meloen (7,9 gram per 100 gram)
  • Bosbessen ( 6 gram per 100 gram)
  • bramen (5.1 gram poer 100 )
  • Citroen (3 gram per 100 gram)
  • Avocado ( 1,8 gram per 100 gram)

Het is dus het beste om het meeste fruit te laten staan. Maar er zijn gelukkig nog voldoende opties .Laat in ieder geval de volgende fruitsoorten staan:

  • Passievruchten
  • Gedroogde pruimen
  • Granaatappels
  • Bananen
  • Dadels

3- Te veel zuivel

Melk is eigenlijk best wel gezond omdat het vol zit met eiwitten en calcium. Echter bevat het ook weer 5% koolhydraten. Met name dus zuivel gebruiken. En pas helemaal op met zuivel die vruchten bevatten.

Ongemerkt zit daar ook weer veel toegevoegde suikers in.

4- Teveel noten

Noten zijn prima om af en toe tussendoor te gaan eten bij een koolhydraatarm dieet. In sommige gevallen eet je er helaas wel weer teveel van.

Noten zijn een geweldige bron van vezels, omega 3 en  selenium. Let wel goed op welke notensoorten je eet.

Cashewnoten bijvoorbeeld passen niet goed bij een koolhydraatarm dieet omdat ze voor 20% uit koolhydraten  bestaan. Zorg er ook voor dat je notenmix geen gedroogd fruit bevat. Maak voor jezelf een klein schaaltje per dag en doe hier de hele dag over. Het beste zijn noten ‘in de dop’ zodat het langer duurt om ze op te eten.

geen gewicht verliezen met het koolhydraatarm dieet

5- Niet genoeg vet

ja, om succesvol af te vallen moet je meer vet eten? Jazeker! Wanneer je de juiste vetten binnenkrijgt in de juiste verhouding heb je uiteindelijk ook minder honger. Welke vetten dat zijn ontdek je in het koolhydraatarm 50 dagen programma. 

6- Te veel kunstmatige zoetstoffen

Zoetstoffen kom je tegenwoordig in veel voedingsmiddelen tegen. Veel mensen gebruiken kunstmatige zoetstoffen als vervanger van het suiker wat ze gewend zijn. Kunstmatige zoetstoffen kunnen de eetlust beïnvloeden en je doen denken dat het gewone suiker is.

Zoetstoffen hebben ook heel veel  invloed op het hersengebied dat je verzadiging regelt. Zodra je mond zoete producten proeft, krijgt de alvleesklier direct een seintje om insuline aan te maken. Dit is dan weer van invloed op je bloedsuikerspiegel.

Als je toch voor kunstmatige zoetstof wilt kiezen gebruik dan Stevia. Let er dan wel op dat je de pure (100%) variant neemt.

Gerelateerd artikelen over koolhydraatarm:

7- Te vaak eten of te weinig eten

Er zijn profeten die zeggen dat je de hele dag door kleine porties en veel meot eten. Hier ben ik het niet 100% mee eens.  Je lichaam moet ook leren hoe echte honger voelt en echt wennen aan het feit dat honger hebben eigenlijk oké is.

Zoek voor jezelf de balans op. Het moet ook weer niet zo zijn dat je uitgehongerd bent. Eet wanneer je echt denkt dat je een maaltijd nodig hebt, en maak het voedzaam. Als alles wat je wilt een zoete traktatie is, maar geen echt voedsel, dan is het waarschijnlijk een verlangen en geen honger.

Hunkeren is een teken van insulineresistentie, leer ze te weerstaan, reset je metabolisme, je krijgt eindelijk controle over je eetlust.

8- Wees geduldig

Wanneer je op een effectieve manier wilt afvallen is geduld één van de meest moeilijke dingen. Wanneer je een halve kilo per maand afvalt dan is dat helemaal niet erg. Uiteindelijk zit je op het juiste natuurlijke gewicht en dan gaat je lichaam er aan wennen.

Blijf jezelf eraan herinneren dat je manier van eten nu zo voedzamer is dan toen je koolhydraten en bewerkte voedingsmiddelen at. 

  • Je overgewicht gaat verdwijnen.
  • Je krijgt je eetlust onder controle
  • Weer lekker in je vel
  • Meer energie!

9- Gebrek aan slaap

Gebrek aan slaap gaat vaak gepaard met verhoogde stress. Afvallen, stress en slaaptekort is geen goede combinatie. Doe hier dus wat aan!

Gerelateerde artikelen  over slapen op deze website:

10- Cafeïne

Cafeïne is een stimulerend middel dat je adrenaline verhoogt  Het stimuleert de lever om glucose vrij te maken uit zijn glycogeenvoorraden.

Wat gebeurt er dan?

Het hoge  glucosegehalte zorgt ervoor dat insuline weer vrijkomt. Het vet wordt opgeslagen en de vetverbranding wordt uitgeschakeld. Als je niet meer afvalt, niet kunt slapen en je stress ervaart stop dan met de cafeïne.

Je hoeft je kopje koffie niet op te geven, maar drinkt gewoon een cafeïnevrije koffie en kijkt dan eens hoe jij je voelt en hoe je lichaam erop reageert.

Het koolhydraatarm 50 dagen programma

Niet voor niets is het koolhydraatarm 50 dagen programma sinds januari 2021 al meer dan 12000 keer verkocht. Wanneer je succesvol wilt afvallen door middel van een koolhydraatarm dieet dan is dit programma Het juiste programma die je kan ondersteunen.

Niels Bosman leert je hoe je de 50-30-20 regel moet aanhouden. De 50-30-20 regel houd in dat je dagelijks binnenkrijgt:

  • 50% eiwitten.
  • 30% gezonden vetten.
  • 20% koolhydraten.

Wanneer je deze methode toepast ga je merken dat je je meer energie gaat krijgen en ongeveer tot 2 kg af per week gaat afvallen. Om dit te bereiken hoef je niet verplicht te sporten. En dan heb ik het nog niet eens gehad over de andere voordelen:

  • Een jongere en stralende huid
  • hardnekkig buikvet verbranden inclusief het hardnekkige vet bij je billen en benen.
  • 6 keer per dag genieten van lekkere gerechten en snacks.
  • Je hormonen voor jouw laten werken (in plaats van tegen je).

Lees hier de succesverhalen van mensen die je al zijn voorgegaan>>>

Wat ontvang je nog meer bij het koolhydraatarm 50 dagen programma?

Naast dat het een echt fysiek boek is ontvang je ook nog eens:

  • Bonus #1: Boodschappenlijstjes Voor 7 Weken t.w.v. €43,00
  • Bonus #2: Niels Bosman:  ‘Favoriete Drinktips’ t.w.v. €26,00
  • Bonus #3: 100 Koolhydraatarme lekkernijen t.w.v. €26,00
  • Bonus #4: De digitale versie van het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (3e druk) t.w.v. €37,00

Dit allemaal kost je niet meer dan 37,-! in plaats van 199,-!

En ook nog eens GRATIS verzending. Afvallen op een gezonde manier zonder honger te hebben!

Bekijk snel alle informatie op de website van het koolhydraatarm 50 dagen programma>>>

Over de schrijver
Hoi!, Fijn dat je er bent! Naast chef-kok, trendwatcher, levensgenieter, en foodaholic is Geert Louters ook de drijvende kracht van 24Taste.nl. Stapelgek op alles wat lekker en gezond is. "Ik ben altijd op zoek naar middelen om meer kwaliteit uit het leven te halen" Wil je afvalllen, je fitter voelen, gezond en lekker eten, bruisend van de energie de dag doorkomen? dan ben je op deze website op het juiste adres!
Reactie plaatsen

Niet de informatie gevonden waar je naar op zoek bent?

We hebben meer dan 200 verschillende artikelen op 24Taste staan!

Eerlijk en goed vlees kopen? Rechtstreeks van de boer!