Overgangsklachten (menopauze) verminderen? Ontdek hier de oplossingen!
7 maart 2020 
in Gezond

Overgangsklachten (menopauze) verminderen? Ontdek hier de oplossingen!

Iedere vrouw krijgt er vroeg of laat mee te maken: De overgang, oftewel de menopauze. Het is een periode wat voor de meeste vrouwen niet erg fijn is. Sommige vrouwen komen probleemloos door de overgang. Dan is er dus niets aan de hand.

Behoor jij tot de doelgroep die wel overgangsklachten heeft? In deze blog heb ik een aantal oplossingen voor je hoe jij je overgangsklachten drastisch kunt verminderen.

Wat is ook alweer de overgang?

​Vrouwen komen uiteindelijk in een levensfase waarin de eierstokken geleidelijk ophouden het vrouwelijk geslachtshormoon oestrogeen te produceren. Dit wordt de overgang of menopauze genoemd. Tijdens de overgang kunnen er allerlei klachten ontstaan. Deze periode kan in sommige gevallen soms wel 7 tot 10 jaar duren.

Je menstruatie wordt onregelmatig en stopt uiteindelijk

80% van de vrouwen heeft te maken met allerlei vervelende overgangsklachten. Sommige vrouwen ervaren de overgang als een hel, maar gelukkig zijn er ook vele vrouwen met beperkte klachten.overgangsklachten verminderen 2

Is ‘overgang' hetzelfde als menopauze?

Er wordt heel erg vaak gedacht dat de overgang en menopauze hetzelfde zijn. Het is echter totaal iets anders.
De overgang is een periode waarin het menstruatiepatroon verandert inclusief de eerste menstruatievrije jaren waarin er nog overgangsklachten optreden.

De menopauze is alleen de laatste menstruatie. Hiermee wordt dus een moment bedoeld. Deze laatste menstruatie valt meestal in het begin van de tweede helft van de overgang.

Kenmerken van de  overgang

  • Onregelmatige menstruatiecyclus
  • Menstruatiebloedingen kunnen verergeren of juist verminderen
  • Ovulatie of de eisprong kan overgeslagen worden
  • Iedere vrouw in de overgang KAN zwanger worden
  • De vrouw in de overgang is nog steeds vruchtbaar

Kenmerk van de menopauze

  • De menstruatie van de vrouw blijft voorgoed weg
  • De vrouw in de menopauze is niet vruchtbaar meer

Wanneer begint de overgang?

De ene vrouw heeft eerder last van de overgang dan de ander. Je kunt er bijna altijd uitgaan dat de overgang begint tussen je 45e en 55e. Uit onderzoeken blijkt dat de meeste rond de 47e de eerste kenmerken hebben. Het hangt allemaal af van de genen die in je lichaam zit wanneer je ben aangekomen bij de overgang.

Hoe merk je dat je in de overgang zit?

Je gaat uiteindelijk lichamelijke klachten krijgen. Nu heeft iedereen wel een keer een lichamelijke klacht, dus je weet niet gelijk of dit te maken heeft met de overgang. Best lastig dus

in ieder geval, als je voor langere tijd één van onderstaande klachten hebt dan kan het maar zo zijn dat de overgang voor je is aangebroken (bron)

  • Opvliegers
  • Gewichtstoename
  • Onregelmatige menstruatie
  • Verlies libido
  • Vaginale droogheid
  • Stemmingswisselingen
  • Vermoeidheid
  • Haaruitval
  • Slaapstoornissen
  • Moeilijk concentreren
  • Geheugenverlies
  • Duizeligheid
  • Veranderende stembanden
  • Incontinentie
  • Opgeblazen gevoel
  • Allergieën
  • Broze nagels
  • Verandering lichaamsgeur
  • Onregelmatige hartslag
  • Depressie
  • Angst
  • Prikkelbaarheid
  • Paniekstoornis
  • Pijn in de borst
  • Hoofdpijn
  • Pijnlijke gewrichten
  • Brandende tong
  • Elektrische schokken
  • Klachten spijsvertering
    Klachten tandvlees
  • Spierspanning
  • Droge huid
  • Misselijkheid
  • Nachtelijk zweten

Wanneer je dus één of meerdere van deze klachten hebt dan is voor jou als vrouw de periode (helaas) aangebroken. Het hoort er helaas bij. maar er is gelukkig iets aan te doen! Er kan een lastige tijd voor je aanbreken, en wat zou het fijn zijn als je door deze periode je klachten zoveel mogelijk kunt verminderen.

gratis ebook

In de overgang? Dit zijn de cijfers!

ik ben even op onderzoek uit geweest en kwam uit op de volgende cijfers.

  • 63.7% van de vrouwen ervaart overgangsklachten
  • 45% ervaart ernstige overgangsklachten
  • 28% voelt niets van de overgang
  • 26% heeft lichte klachten
  • 18% heeft heftige overgangsklachten

Zo kun je zien dat iedereen de overgang anders ervaart. de een ervaart de overgang dus anders als de ander.

Hoe kun je overgangsklachten verminderen?

Er is gelukkig iets aan te doen! Allereerst moet je ervoor zorgen dat je lekker in je vel gaat zitten, zowel fysiek als mentaal. In deze periode moet je niet al te streng voor jezelf zijn.

Gun jezelf voldoende momenten om te ontspannen, Heb je weleens aan yoga gedacht?

Yoga Nidra is een systematische methode waarbij naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning wordt toegewerkt.

Bekijk het op deze pagina

Maak eens een lekkere avondwandeling, bezoek de sauna of ga met je vriendin(nen) lekker in de chill-stand voor de buis met een goede film.

Gewichtstoename tijdens de overgang

Tijdens de overgang heb je de kans dat je in gewicht gaat aankomen. Dit komt doordat je stofwisseling vertraagt. Je lichaam verbrandt minder energie en houdt meer vet vast.

Waar komt dat door?

Je eierstokken maken steeds minder oestrogeen aan en je stofwisseling wordt steeds trager. Beide factoren kunnen ervoor zorgen dat je zwaarder gaat worden.

Leestip: De juiste manier om slank door de overgang te gaan!

Mannen in de overgang: penopauze

Wist je wel dat mannen ook in de overgang kunnen komen? Bij mannen wordt dit ook wel penopauze of andropauze. Als mannen ouder worden, neemt het testosterongehalte heel langzaam af. Testosteron heeft o.a. invloed op de hersenen, het libido, immuunsysteem, erectiekracht, botten en spieren.

Het speelt dus een belangrijke rol in het goed functioneren van het lichaam van de man.

Vanaf het 40e levensjaar daalt de productie van testosteron. Lang niet zo snel als de oestrogeen- en progesteron daling bij de vrouw tijdens de overgang, maar toch kunnen mannen hier ook wat van merken.

Overgangsklachten verminderen, een aantal oplossingen!

Weet je wel dat er heel veel supplementen en E-books te verkrijgen zijn om je overgangsklachten te verminderen? Op gigaplaza.nl (deze website hoort bij 24taste.nl) heb ik speciaal voor jou een categorie aangemaakt om de overgangsklachten te verminderen of helemaal te  verbannen.

Klachten bij de overgang, je kunt er dus heel veel last van krijgen, maar er is gelukkig wat aan te doen!

Ontdek hier de oplossing om de overgang te overwinnen!

Over de schrijver
Hoi!, Fijn dat je er bent! Naast chef-kok, trendwatcher, levensgenieter, en foodaholic is Geert Louters ook de drijvende kracht van 24Taste.nl. Stapelgek op alles wat lekker en gezond is. "Ik ben altijd op zoek naar middelen om meer kwaliteit uit het leven te halen" Wil je afvalllen, je fitter voelen, gezond en lekker eten, bruisend van de energie de dag doorkomen? dan ben je op deze website op het juiste adres!
Reactie plaatsen

Eerlijk en goed vlees kopen? Rechtstreeks van de boer!

Fijn dat je er bent!