Hoe kun je de baas worden over emotie eten?
07 mei 2022 
7 min. leestijd

Hoe kun je de baas worden over emotie eten?

Wil je graag de baas worden over emotie eten? Dan is deze uitgebreide blog net iets voor jou want je hebt straks de oplossing om van het emotie eten af te komen.  

Het is moeilijk om gezond te eten en een gezond gewicht te behouden als je je down voelt.

Eten is een natuurlijke manier om emoties te kalmeren en je beter te laten voelen, maar het kan gevaarlijk zijn als het te vaak wordt gedaan.

Gezond eten is een van de belangrijkste dingen die je voor je gezondheid kunt doen, maar het kan moeilijk zijn als je je verdrietig of gestrest voelt

De beste manier om deze emoties te overwinnen, is door activiteiten te vinden die je geest kalmeren en je helpen je beter te voelen. 

Probeer eens te gaan wandelen, een boek te lezen of te mediteren - het zijn allemaal geweldige manieren om te helpen bij emotie eten!

Let op: Via deze link kom je direct op de kortingspagina van Sarina Baas. Via dit programma kun je van emotie eten afkomen

Wat is emotie-eten en waarom is het slecht?

Emotie-eten is een vorm van eetstoornis, gekenmerkt door eetaanvallen en emotionele triggers.

Emotie eters hebben trek in voeding dat ze normaal gesproken niet zouden eten in hun dagelijks leven. Deze hunkeringen worden vaak veroorzaakt door negatieve emoties zoals stress, woede of verdriet.

Het grootste probleem met emotie eten is dat de persoon niet weet wat hij of zij moet doen om het te stoppen. 

Wanneer mensen gestrest zijn, kunnen ze in de verleiding komen om snoep te eten, maar dit kan leiden tot gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen.

Wat zijn de meest voorkomende triggers voor emotie eten?

Emotie-eten is geen nieuw fenomeen. Het bestaat al eeuwen, maar nu zijn er meer meldingen van mensen die eten als reactie op emoties dan ooit tevoren.

Er zijn veel triggers die kunnen leiden tot emotioneel eten. 

Enkele van de meest voorkomende zijn: 

  • controle verliezen
  • zich schuldig voelen
  • verveling 
  • stress

De controle verliezen kan van alles zijn, zoals te laat komen op een vergadering of vast komen te zitten in het verkeer. 


Het individu kan het gevoel hebben de controle over zijn leven te verliezen, wat kan leiden tot emotioneel eten.


Tips om positieve emoties te koesteren voor als je een emotie eter bent

Als je een emotie-eter bent, is het belangrijk dat je ook je emoties voedt. Op een goede en juiste manier dus! 

 Hier zijn enkele tips over wat je kunt doen om positieve emoties te koesteren:

  • Maak contact met de natuur
  • Doe aan lichamelijke activiteit
  • Betekenisvolle relaties cultiveren
  • Oefen mindfulness

emotie eten de baas worden

Het probleem met te veel eten en wat het met je taille gaat doen

Teveel eten is een veel voorkomend probleem met de moderne levensstijl, en het is iets waar we allemaal voorzichtig mee moeten zijn. 

We leven in een tijdperk van fast food en gemak, wat betekent dat we niet altijd de tijd nemen om goed te eten. Dit kan leiden tot overeten en gewichtstoename, wat een enorme impact kan hebben op onze gezondheid.

Veel mensen worstelen met gewichtstoename vanwege emotionele eetgewoonten. 

Dit is iets dat diepgaand is bestudeerd en het blijkt dat er een verband bestaat tussen stressniveaus en gewichtstoename. Dus als je merkt dat je te veel junkfood eet als je je gestrest of verdrietig voelt, dan kan dit de reden zijn waarom!

Let op: Wil je op een effectieve en goedkope manier van emotie eten afkomen? Ontdek hier de oplossing

Verliest je de controle over uw emoties tijdens het afvallen? Dit is wat je kunt doen:

De emoties die je voelt over de veranderingen in je eetgewoonten kunnen een grote impact hebben op je succes. Hier zijn enkele manieren om tijdens een dieet met stress en onbedwingbare trek om te gaan.

  1. Herken wat de stress veroorzaakt en onderneem stappen om het te beheersen.
  2. Houd de voortgang bij door uzelf wekelijks of tweewekelijks te wegen, maar niet dagelijks.
  3. Gun jezelf elke dag kleine verwennerijen, zoals een stukje chocolade of ijs.

Emotie eten therapie, oftewel hulp bij het stoppen van emotie eten

Emotie-eten kan voor veel mensen een groot probleem zijn. De gewoonte begint vaak als een reactie op moeilijke gevoelens en kan uit de hand lopen, wat leidt tot hogere niveaus van stress, angst en depressie. 

Maar er is hoop! 

Therapie- of behandelingsprogramma's die gedragsverandering met zich meebrengen, zijn de meest succesvolle benadering voor mensen die worstelen met emotioneel eten.

Emotie-eettherapie is een vorm van therapie die zich bezighoudt met de emotionele aspecten van eten. 

Het helpt mensen om de triggers voor hun emotioneel eten te identificeren en biedt strategieën om ermee om te gaan.  

Voorbeelden van triggers voor emotioneel eten zijn verveling, woede, eenzaamheid of verdriet. 

De nadruk ligt op het ontwikkelen van coping vaardigheden zoals mindfulness en zelfcompassie. 

Enkele voorbeelden van veelgebruikte strategieën zijn een dagboek bijhouden en emoties uiten in een veilige ruimte.

hoe kun je stoppen met emotie eten

Wat moet je doen als je wilt stoppen met emotioneel eten? De truc is om je houding ten opzichte van eten aan te passen. In plaats van voeding te zien als een snelle oplossing, moet je het zien als een manier om betere gezondheidsdoelen te bereiken en een beter leven te leiden. 

Om die reden is de eerste stap om je denkproces te veranderen wanneer je voeding ziet of een drang hebt om te eten. 

Hier zijn een paar voorbeelden die kunnen helpen: 

"Ik verdien deze traktatie." 

Dit is een voorbeeld van een negatieve gedachte. Je lichaam heeft niet meer rommel nodig, alleen maar omdat je het gevoel hebt dat je het op een negatieve gedachte brengt. Een gedachte die je een slecht, verdrietig, schuldig of minderwaardig gevoel geeft. 

Hier zijn enkele voorbeelden: 

"Ik ben niet goed genoeg." 

"Ik ben zo'n loser."

 "Waarom zou ik het proberen?"

De belangrijkste dingen om te stoppen met emotioneel eten, is begrijpen waarom je het doet, een plan maken en steun krijgen van vrienden en familie.

Conclusie: Hoe kun je emotie eten voorkomen en er eindelijk vanaf komen?

De conclusie van dit artikel is dat we niet moeten proberen om emotie eten te vermijden, maar in plaats daarvan moeten leren om positieve emoties te koesteren. Op deze manier kunnen we genieten van ons eten en ons er niet schuldig over voelen. 

Sarina Baas is dè persoon die je kan helpen! Met haar geweldig programma heeft ze al gigantisch veel mensen van snaaigedrag en emotie eten afgehaald. 

Super simpel en zeer effectief

Klik snel op deze link om meer te weten over hoe Sarina Baas je kan helpen om te stoppen met snacken en snaaien en om van het emotie eten af te komen! 

Je kunt je ook aanmelden voor haar webinar waar ze de exacte drie stappen "Moeiteloos Afvallen Formule" uitlegt 

Dit is een programma hoe je automatisch kunt afvallen ( in minder dan 20- minuten per dag )

belangrijke links:


Over de schrijver
Hoi!, Geert hier! Wat supertof dat je op 24Taste bent beland.Naast chef-kok, trendwatcher, levensgenieter, en foodaholic ben ik de drijvende kracht van 24Taste.nl. Ik ben stapelgek op alles wat lekker en gezond is."Ik ben altijd op zoek naar middelen om meer kwaliteit uit het leven te halen"Wil je afvallen, je fitter voelen, gezond en lekker eten, bruisend van de energie de dag doorkomen? dan ben je op deze website op het juiste adres!
Reactie plaatsen

Niet de informatie gevonden waar je naar op zoek bent?

We hebben meer dan 200 verschillende artikelen op 24Taste staan!

Eerlijk en goed vlees kopen? Rechtstreeks van de boer!

Meer informatie
Nobel vlees, dat ga je zeker proeven