Heb je ooit zo'n moment gehad waarop je zin had in iets gezonds, maar niet te veel tijd wilde besteden aan de keuken? Ik ken dat gevoel maar al te goed. Daarom ben ik een grote fan van salades met tonijn in blik. Niet alleen zijn ze verrukkelijk en voedzaam, maar ook nog eens supersnel klaar. Vandaag deel ik mijn top 5 recepten voor een salade met tonijn in blik die je smaakpapillen zullen verrassen!
Tonijnsalade recept: de klassieker
https://www.24taste.nl/allerbeste-ragu-recept/Laten we beginnen met de klassieker onder de tonijnsalades. Dit eenvoudige recept is mijn go-to wanneer ik weinig tijd heb.
Ingrediënten:
- 1 blikje tonijn in water
- 2 eetlepels mayonaise
- 1 theelepel mosterd
- Snufje zout en peper
- 1/4 ui, fijngesneden
- Handjevol verse peterselie, fijngehakt
Bereiding:
- Laat de tonijn uitlekken en doe het in een kom.
- Voeg de mayonaise, mosterd, zout, peper, ui en peterselie toe.
- Meng alles goed door elkaar en serveer op een bedje van sla of op een vers broodje.
Gezonde tonijnsalade
Voor de gezondheidsbewuste fijnproevers onder ons is deze salade een absolute winnaar.
Ingrediënten:
- 1 blikje tonijn in water
- 1/2 avocado, in blokjes
- 1/2 komkommer, in blokjes
- 10 cherrytomaten, gehalveerd
- 1 eetlepel olijfolie
- Sap van 1/2 citroen
- Zout en peper naar smaak
Bereiding:
- Meng in een grote kom de tonijn, avocado, komkommer en cherrytomaten.
- Voeg de olijfolie en het citroensap toe.
- Breng op smaak met zout en peper en meng goed.
Tonijnsalade met avocado
Deze variant op de klassieke tonijnsalade brengt een romige textuur en rijke smaak met zich mee dankzij de toevoeging van avocado.
Ingrediënten:
- 1 blikje tonijn in water
- 1 rijpe avocado, in blokjes
- 1 eetlepel limoensap
- 2 eetlepels Griekse yoghurt
- Zout en peper naar smaak
- Handjevol koriander, fijngehakt
Bereiding:
- Meng de tonijn en avocado in een kom.
- Voeg het limoensap en de Griekse yoghurt toe.
- Breng op smaak met zout en peper en roer de koriander erdoor.
Is tonijn uit blik gezond?
Vele mensen denken dat tonijn uit blik ongezond is. Maar is dit wel de waarheid? Lees straks ons artikel over de gezondheidsvoordelen van tonijn uit blik even even om achter de waarheid te komen
Tonijnsalade met pasta
Voor een vullende maaltijd die nog steeds licht en gezond is, probeer deze tonijnsalade met pasta.
Ingrediënten:
- 150 gram volkoren pasta
- 1 blikje tonijn in olijfolie
- 1/2 rode ui, fijngesneden
- 1/2 rode paprika, in blokjes
- 2 eetlepels kappertjes
- 3 eetlepels olijfolie
- Sap van 1/2 citroen
- Zout en peper naar smaak
- Handjevol verse basilicum, fijngehakt
Bereiding:
- Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking en laat afkoelen.
- Meng in een grote kom de pasta met de tonijn, ui, paprika en kappertjes.
- Voeg de olijfolie en het citroensap toe.
- Breng op smaak met zout en peper en garneer met de basilicum.
Super snel afvallen met een koolhydraatarm dieet?
meer dan 100.000 mensen zijn je voorgegaan!
Tonijnsalade voor de zoetekauw
Ja, je leest het goed! Deze tonijnsalade heeft een zoete twist die verrassend goed werkt.
Ingrediënten:
- 1 blikje tonijn in water
- 1 appel, in blokjes
- 1/2 stengel bleekselderij, fijngesneden
- 2 eetlepels rozijnen
- 2 eetlepels Griekse yoghurt
- 1 eetlepel honing
- Zout en peper naar smaak
Bereiding:
- Meng de tonijn, appel, bleekselderij en rozijnen in een kom.
- Voeg de Griekse yoghurt en honing toe.
- Breng op smaak met zout en peper en meng goed.
Voel je vrij om deze recepten aan te passen aan je eigen smaak. Het mooie van koken is dat je altijd kunt improviseren. Dus, pak dat blikje tonijn en laat je creativiteit de vrije loop!
Probeer deze recepten uit en deel je creaties met ons! We zijn benieuwd naar jouw versie van de perfecte tonijnsalade. Eet smakelijk!
Wat je nog niet wist over tonijnsalade
Ja, je kunt mayonaise vervangen door Griekse yoghurt of een veganistisch alternatief voor een lichtere versie.
Tonijnsalade kun je het beste binnen 1-2 dagen consumeren als deze in de koelkast bewaard wordt.
Absoluut, verse tonijn gegrild of licht gebakken kan een heerlijke toevoeging zijn aan deze salades.
Ja, je kunt pasta vervangen door quinoa, couscous of zelfs bloemkoolrijst voor een koolhydraatarme optie.
