arrow_drop_up arrow_drop_down
Is intermitting fasting gezond? Ontdek het antwoord voordat je gaat starten!
28 juni 2020 

Is intermitting fasting gezond? Ontdek het antwoord voordat je gaat starten!

Intermitting fasting, is dat nu eigenlijk wel gezond? In dit artikel kom je achter het antwoord of intermitting fasting nu echt zo gezond is. Moet je gelijk starten of er nooit aan beginnen?

Intermitting fasting is een dieethype van de laatste jaren. Er wordt beweerd dat het afvallen supersnel gaat. Er zijn heel veel tegenstanders maar ook heel veel voorstanders van deze methode.

Waar gaan we het over hebben?

[[showindex]]

Wat is intermitting fasting?

Een voorbeeld van intermitting fasting is dat je een periode van 16 uur per dag vasten moet afwisselen met een periode van 8 uur waarbinnen je alles mag eten. Ook bestaan er  varianten, waarbij de periodes van vasten langer duren. Vasten zou naast gewichtsverlies tot de nodige gezondheidsvoordelen leiden. 

Recente studies suggereren inderdaad dat intermittent fasting kan helpen een paar kilo’s kwijt te raken en sommige chronische ziekten te voorkomen, waaronder hartaandoeningen, diabetes en de ziekte van Alzheimer

Is intermitting fasting gezond?

Er zijn voordelen te vinden over intermitting fasting maar ook behoorlijk wat nadelen. We hebben ze voor je op een rijtje gezet.

Intermitting fasting is niet voor iedereen

Het is niet voor iedereen geschikt. Begin er niet aan als je:

  • Zwanger bent
  • Je geeft borstvoeding
  • Je hebt een eetstoornis of je hebt een eetstoornis gehad
  • Bij chronische stress
  • medicijngebruik
  • bij diabetes
  • niet toepassen bij een lage bloeddruk

Raadpleeg altijd eerst  je huisarts, een diëtist of een voedingsdeskundige voordat je op eigen houtje gaat vasten.

Je valt niet sneller af dan bij een traditioneel dieet

Je valt af door minder te eten dan je nodig hebt, dat is de basis van het afvallen. In het kort dus: een negatieve energiebalans leidt tot gewichtsverlies. Je kunt dus door periodiek te vasten aankomen én afvallen. Als je meer calorieën eet dan je nodig hebt, kom je aan. En omgekeerd hetzelfde eigenlijk.

Of het je lukt om af te vallen met Intermitting fasting hangt voornamelijk af van je mindset.

Geen doorzettingsvermogen? geen slagingskans

Het intermitting fasting dieet kost vrij veel doorzettingsvermogen. Ben jij honger bestendig de gehele dag? Uit de praktijk blijkt dat niet iedereen dit kan opbrengen. En dit is ook logisch, want je moet bijna de hele dag allerlei verleidingen weerstaan.

Kans op volproppen

Uit een recent onderzoek blijkt dat vasten de niveaus van het stresshormoon cortisol aanzienlijk verhoogd, wat kan leiden tot onbedwingbare trek. Als je gewend bent aan drie maaltijden en wellicht wat tussendoortjes, is intermittent fasting een flinke verandering in je gedrag.

Je mag dan na het vasten weer eten, wat ga je dan eten?

Kans op vermoeidheid

Je lichaam draait op minder energie dan normaal, en omdat vasten de stressniveaus kan verhogen, kan het ook je slaappatroon verstoren. Heel veel mensen zijn behoorlijk moe tijdens het intermitting fasting.

Wat ga jij doen? Intermitting fasting of niet?

Ik zie weinig voordelen over intermitting fasting. In mijn ogen is intermitting fasting niet gezond. Er zijn nog genoeg andere alternatieven om gezond af te vallen.

Het enige voordeel is dat je celafval wordt opgeruimd en periodiek vasten kan er ook voor kunnen zorgen dat je cholesterol, bloedsuiker en insulineniveau worden verlaagd.

Afvallen zonder dieet is toch veel gemakkelijk?

Wat eigenlijk beter is iets wat je veel minder moeite gaat kosten. Heb je al een keer gehoord over afvallen zonder een dieet? Yvonne Thuijs van Brein-power is de expert hoe je met behulp van hypnose een virtuele maagband kunt krijgen.

meer informatie:

 –> Veilig afvallen, zonder dieet slank gezond en gelukkig worden ( Let op: speciale kortingscode van 150.-!!)

Over de schrijver
Hoi!, Fijn dat je er bent! Naast chef-kok, trendwatcher, levensgenieter, en foodaholic is Geert Louters ook de drijvende kracht van 24Taste.nl. Stapelgek op alles wat lekker en gezond is. "Ik ben altijd op zoek naar middelen om meer kwaliteit uit het leven te halen" Wil je afvalllen, je fitter voelen, gezond en lekker eten, bruisend van de energie de dag doorkomen? dan ben je op deze website op het juiste adres!
Reactie plaatsen

Eerlijk en goed vlees kopen wat rechtstreeks van de boer komt? 

Afkomstig van dieren met een goed leven

Fijn dat je er bent!